1. La Méthode - Yoga Reset
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Pour revenir au moment présent, sans acrobaties
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A L'Espace Reset, le yoga n'est pas une performance
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Le Yoga Reset, c'est le yoga à sa racine : ralentir, respirer, ressentir
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Ici, on ne cherche pas la posture parfaite. On cherche l'instant présent. On diminue le flot du mental, les ruminations, et on apprend à accueillir ce qui est là. Emotions tensions, calme.
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Comment ?
Avec une méthode en 4 dimensions pour faire taire le mental et revenir dans le corps :
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1. Postures tenues entre 5 à 10 min : Des postures simples et accessibles à tous. On installe le corps, on respire dedans. Le corps lâche en profondeur.
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2. Outil anti-ruminations : A chaque séance, un outil concret pour calmer le mental et sortir de sa tête.
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3. Ambiance sensorielle : Un éclairage tamisé spécial, des huiles essentielles choisies pour vous, et une musique en ondes cérébrales pour guider votre cerveau vers la détente.
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4. Bienveillance : Zéro jugement. Vous faites avec ce que vous avez aujourd'hui.
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C'est un yoga réparateur, méditatif et accessible à tout le monde.
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2. Pour qui ? Pourquoi ?
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Ce cours est fait pour vous si vous souhaitez :
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- Calmer le mental : Fini les pensées qui tournent en boucle
- Diminuer le stress et l'anxiété : Retrouver du calme intérieur
- Lâcher les tensions du corps : Dos, épaules, nuque
- Dormir mieux : En apaisant le système nerveux
- Vous revenez en vous : En libérant votre mental, vous êtes plus proche de votre être véritable
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Pas besoin de tapis ni d'expérience. Juste venir comme vous êtes.
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3. Comment se déroule une séance ?
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A. Arrivée et installation - 5 min
On entre, on dépose. Lumière douce, odeurs d'huiles essentielles, musique ondes cérébrales. Vous vous installez.
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B. Respiration - 10 min
On commence par calmer le flot de vos pensées avec un outil simple, respiration.
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C. Postures Yoga Reset - 30 min
3 à 4 postures seulement mais tenues longtemps avec un outil pour couper ou du moins diminuer le flot de vos pensées (respiration, mantra, visualisation)
Le but : laisser le corps s'ouvrir tout seul, sans forcer. Je vous guide à chaque étape.
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D. Méditation - Relaxation - 15 min
Un temps de pause mentale. Se connecter à son corps. Ou se déconnecter de son corps. De l'auto-hypnose. Des intentions. Dans une ambiance bienveillante et sécurisante.