L'ESPACE RESET
1. La Méthode - Respiration Reset
Respiration Reset - Calmez votre mental en 3 respirations - Modifiez votre cerveau
A L'Espace Reset, je vous accompagne en tant que Coach Spécialisée en Respiration Fonctionnelle et Professeure de Yoga
Le principe est simple : Votre respiration influence directement votre mental
Quand on respire mal, le mental s'emballe, le corps se crispe, le diaphragme se bloque, la digestion se bloque, tout votre système nerveux en pâtit.
La méthode Respiration Reset ?
Toujours le même objectif : Libérer le mental et diminuer le flot des pensées
On apprend des techniques respiratoires clés, simples et puissantes, que vous pourrez faire chez vous ou en toute circonstance de votre vie au quotidien. Vous apprendrez à prendre du recul sur les situations pénibles de votre vie.
Pendant la séance, on combine :
A. Respiration fonctionnelle : Pour rééduquer votre respiration au quotidien. Mieux oxygéner, mieux dormir, moins de stress.
B. Techniques de respiration du Yoga : Pranayama. Pour calmer le système nerveux et faire de la place dans la tête.
C. Accompagnement : Je vous guide à la voix. Vous n'avez qu'à suivre et ressentir.
Résultat : En une seule séance de 1h, vous repartez avec des outils concrets anti-stress.
2. Pour qui ? Pourquoi ?
Pour qui sont le séances de respiration Reset ?
Cet accompagnement est pour vous si vous voulez :
- Calmer les ruminations : Arrêter de penser en boucle
- Gérer le stress et l'anxiété : Avant un rdv, un examen, au travail
- Mieux dormir : Respirations pour apaiser le soir
- Avoir plus d'énergie : En optimisant votre respiration
- Lâcher les tensions : La respiration détend la mâchoire, les épaules, le ventre
Pas besoin de savoir respirer "correctement". On part de là où vous en êtes.
Accessible à tous même aux débutants.
3. Comment se déroule une séance ?
Le déroulé d'une séance Respiration Reset - 1h
A. Echange - 10 min
On fait le point : Où en est votre mental ? Qu'est-ce qui vous pèse ? Quel est votre objectif ?
B. Pratique guidée - 40 min
Installé(e) confortablement, assis ou allongé. Je vous guide à travers 2 à 3 méthodes de respiration. Ambiance calme, musique douce, huiles essentielles si vous voulez. On ressent, on observe, on libère.
C. Intégration - 10 min
On prend le temps de ressentir les effets. Je vous donne un exercice de 3 min à refaire chez vous.
Formats proposés :
Choisissez votre format
Séance individuelle- 1h
Pour un besoin précis : stress, sommeil, anxiété. 100% personnalisé.
Atelier collectif - 1h
Respirer ensemble. Thème du mois : "Dormir", "Lâcher-prise", "Energie du matin".
Accompagnement en 3 séances
Pour ancrer une nouvelle habitude respiratoire et avoir des résultats durables.
5. Prendre RDV
Votre mental a besoin d'air ?